после того, как я перестала следить за свои питанием я начала сильно болеть.
подолгу не могла выздоровить и постоянно чувствовала усталость.
это осень не стала исключением. насморк у меня держался стабильно три месяца.
а к концу рабочего дня не смотря на свои 22 года я чувствовала себя на все 60.
с нового года решила положить этому конец и снова заняться собой.
ниже перечисляю продукты, которые будут очень полезны в поддержании иммунитета:
1. это каши, не смотря на не любовь, их надо есть в обязательном порядке.
особенно богата витаминами овсянка и гречка.
если с утра на хватает времени, нвдо встать на полчаса пораньше и все приготовить кашу.
нужно приучать свой организм к хорошему сейчас, тогда и в будущем после сорока.
когда такое питание будет жизненно необходимо, вам будет легче.
2. обязательно овощи. несмотря на зимний не сезон, всегда можно найти хорошую морковку.
от корейцев я научилась готовить ее так, чтобы полезные витамины удваивались.
нужно взять морковку, почистить ее (если морковка большая то разделить на две части).
и нарезать вдоль ствола, чтобы получилась тонкая соломка.
потому обжарить с небольшим количеством подсолнечного масла и использовать как гарнир к нежирному мясу.
я лично ем ее так и без мяса.
так же одним из витаминизированных овощей является сладкий перец.
3. орехи, не смотря на их калорийность, жиры для организма просто необходимы.
можно есть по десять штучек миндаля с утра на завтрак.
или даже помельчить и добавить их вместе с фруктами в овсянку.
4. самая моя любимая часть - это морепродукты.
в москве трудно найти хорошего качества и доступной цене креветки, мидии или мясо рыбы.
я стараюсь все же на чем-то экономить, но потом купить свежий незамороженный кусок белой рыбы.
плюсом к этому пункту будет прием витаминов в виде таблеток рыбьего жира.
5. последний пункт не для кого не будет сюрпризом - это 2 литра фильтрованной воды в день.
не я одна убеждалась как сказывается отказ от газированных напитков на иммунитет.
а если при этом в перерывах вы будете выпивать по стаканчику простой воды.
то заметно улучшиться не только ваше самочувствие, но и ваша кожа.
так же следует отказаться от алкоголя. насовсем. или по-крайней мере пока вы хотите усилить свой иммунитет.
алкоголь даже в маленьких количествах пагубно действует на ваш обмен веществ.
в этом году, выбив один бокал шампанского на новый год.
я твердо решила не пить ни под каким предлогом ближайщие полгода и посмотреть, как измениться мое самочувствие.
пока на этом все, если вспомню что-то обязательно дополню пост.
а пока жду ваших советов и комментариев.